tempo ćwiczeń

[...] Natomiast jeśli czujesz, że treningi są jeszcze za słabe to trzeba się pobawić parametrami treningu. W tych kilku podstawowych ćwiczeniach daj sobie więcej serii na przykład w przysiadzie czy wiosłowaniu, ustal odpowiednie tempo i zakres powtórzeń. Nie jest Ci potrzebne przy Twoim stażu dokładanie zbędnych ćwiczeń, które niewiele zmienią.

[...] tego. Cierpię podczas przysiadów, strasznie ich nie lubię, jedno z najbardziej męczących ćwiczeń Next trening 37,5kg?#-P 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 R: 8*20kg/6*30kg 6*55kg/5*57,5kg/5*55kg/5*52,5kg/(3+2+1)*55kg 8*45kg/8*47,5kg/7*50kg/6*52,5kg/4*55kg/3*57,5kg no ogólnie tak to poszło, nie dało rady wyciągnąć 8 [...]

[...] To stabilizatory używać będę tylko jak bd dźwigał dużo a tak to bez niczego :D. Animal flex spróbuje ale też mi sie nie widzi ciągła suplementacja za taką cenę. Co do kolagenu to jaka firma wg Ciebie oferuje najlepszy? Co do ćwiczeń też dzięki to postawie na ilość powtórzeń i mniejsze tempo ruchu zamiast robić mało powt. Dzięki pozdrawiam :D

[...] boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo cwiczenia czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na [...]

[...] Ja korzystalem kiedys z polara ,ale zaprzestalem gdy okazalo sie ze intesywnosc moich cwiczen miesci sie wlasnie w tych 85%hrmax...Poprostu takie sobie narzucilem kiedys tempo,a dzieki rowerowi zwyklemu nauczylem sie rowne tempo utrzymywac. Odpowiednia intesywnośc aerobów to klucz do sukcesu NA 100% !!!. Prosty przykład to aeroby, kobietki [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

[...] sztangi 4x10 -16kg(8x) 13kg(10x) 14kg(10x) 16kg(8x) 7.Mlotki 3x12 5kg(12) 7,5kg(12) 10kg(6x) 8. Rozciaganie gumy nad glowa x100 +aero – bieganie 14km – tempo 13/h Na drążku ledwo co się opuszczałam, łokieć mam solidnie zbity w nocy mnie ręka bolała, a dziś utrudniała mi trening, kiepsko szło uginanie sztangi bo już [...]

[...] wersja łatwiejsza, mniej wyczerpująca... i troche nudna. moim zdaniem dobra dla zasiedziałych dojrzałych kobiet (mężczyzn )ewentualnie emerytek (emerytów). dużo wolniejsze tempo. ok. 30 minut. *"Pilates mat beginning" bardzo dobry program pilatesa. trochę z przydługim wprowadzeniem. mniej męczący niż "windsor... body [...]

[...] 8ego-10ego powtórzenia wymagało już trudności). Rozumiem, że nie masz sztangi i może być z tym ciężko, ale machanie małymi ciężarami daleko Cię nie zaprowadzi Po treningu siłowym możesz oczywiście pojeździć na rowerku (średnie tempo), aczkolwiek nie jest to konieczne. Przestrzegaj konsekwentnie założeń a efekty zapewne się pojawią. Powodzenia.

[...] tempa, jeśli nie ma kontroli motorycznej, a nie ma jeśli jest za szybko wykonywanej powtórzenie to siła spada. Dlatego ekscentryka może ją zwiększyć i nawet musi, jeśli oczywiście dobrze się zaprogramuje trening. Bardziej mi chodzi o to, że szybkość jest pojęcie zbyt ogólnym, trudno go odnieść do ćwiczeń, ale już tempo, czy TUT owszem.

[...] przejsciowy, przygotowawczy, startowy, rehabilitacyjny (czyli GPP) kompiluje cel z innymi zmiennymi jak np: ilosci serii, powtorzen, czas napiecia miesniowego (TUT), tempo, interwaly wypoczynkowe, dobor cwiczen, a wreszcie czestotliwosc jednostek treningowych. Cokta obecnie zaczyna powoli wchodzic w trening stad brak martwych ciagow, [...]

[...] to kolarstwo. Nie miałem może superwytrzymałości, za to braki nadrabiałem ambicją. Jak człowiek się męczy, pojawia się odruch, żeby przestać, zwolnić krok czy zmniejszyć tempo walki. A ja zawsze walczyłem mimo wszystko. Ból to rzecz, którą można opanować. Na przykład nokaut nie ma przecież nic wspólnego z bólem. Człowiek dostaje, pada i [...]

[...] : http://s23.postimg.org/xcsmpmkrv/dieta_2013_10_30.png Kocham jeść te moje placki ! Trening : Rano interwały : 500 m trucht + 10/30 s x 15 sprint/trucht + 500 m średnie tempo + wychładzanie ! Siłowego dziś brak jadę w/g planu ! Posiłki : http://s23.postimg.org/xcsmpmkrv/dieta_2013_10_30.png [...]

[...] w ogóle nie wyrzucić, bo już te objętościowe 6 x 12 robią swoje) Żuraw - czuję dobry progres, dużo bardziej kontrolowany negatyw i mniej wybijany pozytyw - tak dalej SS uda - tempo robi swoje na prostowaniach, na uginaniu starałem się spinać tyłek i mega weszło w dwójeczki Wspięcia - ok Triset brzuch - ok, intensywnie, czyli tak jak być powinno

[...] boczne w opadzie (przerwy 30s) 8 kg x 15 8 kg x 15 8 kg x 15 (+ 1 kg) Uginanie ze sztangą 10 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 20 kg x 10 + 10 kg x 10 (dropset, tempo 501) (const) Uginanie hantlą w oparciu o udo 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 (+ 1 kg / - 2 powt) Zwisy swobodne 30s 30s 30s UWAGI: Wiosło hantlą - prawidłowo, [...]

[...] tydzień spróbuje tej drugiej opcji. 4a.odwodzenie 3x10-12 2sek spiecia http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image054.gif 15kg x10/10kg x8/x8 4b.przywodzenie 3x10-12 tempo 3030 45sek http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image055.gif 15kg x10/10kg x8/x8 Te obrazki to chyba na dwrót}:-( Ciężko mi sie to robiło. Raz, że trzeba stać i [...]

[...] +0,2kg w ciągu ostatniego tygodnia). Stresy związane z tym zwariowanym tygodniem dały znać o sobie i przyrost masowy jest bardzo skromny. W następnym tygodniu podkręcam tempo. dzi: dolna część pleców boleśnie drętwieje po wykonywaniu ćwiczeń takich jak martwy ciąg (stąd wynik w tym boju mocno odstaje od innych). Myślę, że to skutek małej [...]

"Tyle tytułem wstępu- na koniec jeszcze jedna, ale bardzo istotna informacja dotycząca gif`ów: mianowicie tempo, w jakim porusza się ćwiczący na poszczególnych gif`ach jest uwarunkowane lepszym efektem wizualnym-po prostu w takim tempie ruch jest bardziej czytelny dla oglądającego, ale tempo to nie ma nic wspólnego z właściwym tempem [...]

[...] duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia." To wkleilem Ci z atlasu cwiczen Michaila ktory prosilem Cie bys przegladnal. Przeczytaj to uwanie a zrozumiesz jak powinno to wygladac. Ad4. [...]

[...] (bieg lub boks lub trening stacyjny) a drugi to siłownia też w wykonaniu stacyjnym (np 19 ćwiczeń jedno po drugim) jeżeli jest trzeci trening to jest to rower lub basen (tempo umiarkowane-wytrzymałość). Dlatego pisałem jak przyjmować Reanimatora przy takim ułożeniu treningów. Tak jak napisał Biniu będę dzielił dawkę na pół i przyjmował po [...]